Dom » Blog » All About Insomnia: The Affects, Treatments and Symptoms

All About Insomnia: The Affects, Treatments and Symptoms

Fat Decimator System

All About Insomnia - The Affects, Treatments and Symptoms

Jeśli kiedykolwiek kłamałeś w nocy i zastanawiałeś się, czy jesteś jedynym, który nie może zasnąć, nie jesteś sam. Miliony ludzi na całym świecie doświadczają tego samego problemu. Budzą się w środku nocy, nie mogą zasnąć i postanowili nie zasnąć cały dzień.

wszystko o bezsenności

Jakie są główne formy bezsenności?

Bezsenność może przybrać wiele różnych postaci. Nie chodzi tylko o bezsenność. Inne formy bezsenności mogą obejmować:

  • Nie czujesz się odświeżony, kiedy się budzisz
  • Budząc się zbyt wcześnie
  • Budząc się zbyt wiele razy w nocy
  • Trouble falling asleep
  • Problemy z zasypianiem, gdy w końcu zasypiasz

Objawy bezsenności

Insomnia can have a major affect on the human body throughout the day. Symptoms of insomnia can include all of the following:

  • Feeling tired during the day
  • Nie mogąc zwracać uwagi na szczegóły
  • Podejmowanie złych decyzji / słaby lub ospały osąd
  • Not being able to pamiętaj rzeczy to się właśnie stało
  • Drażliwość

Rodzaje bezsenności:

  • Transient Insomnia – a temporary form of insomnia that last for a couple of days
  • Bezsenność krótkoterminowa - krótkotrwała bezsenność może trwać od X do X tygodni do miesiąca.
  • Chroniczna bezsenność - długotrwała forma bezsenności trwająca ponad miesiąc

Przyczyny bezsenności

Istnieje wiele przyczyn bezsenności. Poniżej podajemy kilka typowych przyczyn, dlaczego ludzie cierpią na bezsenność.

  • Stress can be a huge cause of insomnia. If you are stressed because of work or lead a hectic life, there are many different asystenci ds. zarządzania stresem które mogą pomóc w obniżeniu poziomu stresu
  • Too much noise in your sleeping environment
  • Temperatura jest zbyt niska lub zbyt wysoka
  • Martwiąc się zbytnio o to, że nie można spać
  • Zmiany w twoim otoczeniu
  • Drzemanie za dużo w ciągu dnia
  • Picie zbyt dużej ilości kofeiny przed snem
  • Picie napojów alkoholowych przed pójściem spać
  • Smoking, which can contribute to a wide variety of health related problems. If you currently smoke, you should spróbuj rzucić palenie.

Wskazówki dotyczące uzyskania dobrego snu w nocy

Here are some great guidelines that you should follow to help you get a good night’s sleep:

Ustaw harmonogram

Go to sleep and wake up at the same time every night. This helps your body develop a sleeping pattern. Try not to get in the habbit of sleeping in on the weekends. Sleeping in on your off days can cause insomnia because it interrupts your body’s sleep cycle.

Ćwicz Często

Try to workout for atleast 20 to 30 minutes a day a few times a week. Try not to exercise within 6 hours of trying to go to bed. Exercising before bedtime may interrupt your ability to fall asleep.

Unikaj alkoholu, kofeiny i nikotyny

Avoid drinks that contain caffeine. High caffeinated drinks such as coffee, soda, and energy drinks disrupt your energy levels throughout the day which can cause you to crash later on. This leads to the bad habit of having to take a nap. Avoid or quit smoking if possible. Palacze na ogół śpi w nocy i często budzi się przy najdrobniejszych dźwiękach.

Zrób coś relaksującego przed pójściem do łóżka

Spróbuj zrelaksować się przed snem. Rzeczy, które mogą ci pomóc odpocząć to wziąć ciepłą kąpiel / prysznic, czytać książkę lub oglądać telewizję.

Nie popełniaj błędów w zasypianiu

Postaraj się, aby ustawić alarm i obudzić się w ustalonym czasie. Spanie w kilka dni dłużej niż jesteś przyzwyczajony do zrzucenia wzoru snu. Jeśli obudzisz się zbyt późno, nie będziesz zmęczony w nocy, kiedy zwykle kładziesz się spać. Później kładziesz się spać, co powoduje, że śpisz jeszcze później, następnego dnia.

Kontroluj temperaturę w pokoju

If your room is too hot or too cold, this can cause you to sleep poorly. Try to maintain a comfortable room temperature that won’t aggravate you at night. If it is too cold, you can buy a portable electric heater or purchase a heated blanket. If it is too hot, you can invest in a fan or an air conditioning unit.

Kiedy powinienem zobaczyć lekarza o mojej bezsenności?

If you continue to develop insomnia for a period longer than a month, you may need to check in with your doctor. Your doctor will be able to give you advice for your particular needs and can prescribe stronger sleeping aides that are not dostępne bez recepty in your local drug/convenience store.

Bezsenność dotyka

Thanks for reading our all about insomnia article. If you are looking for supplements to treat insomnia, make sure to check out eVitamins. Mają różnorodne witaminy, suplementy i pielęgnację skóry aż do 70% ceny detalicznej.


eVitamins

Jedna myśl na "All About Insomnia: The Affects, Treatments and Symptoms"

Dodaj komentarz

Polityka prywatności / ujawnienie podmiotów stowarzyszonych: Ta strona internetowa może otrzymywać rekompensatę za zakupy dokonane z linków polecających. Fitness Rebates jest uczestnikiem programu Amazon Services LLC Associates, partnerskiego programu reklamowego mającego na celu zapewnienie witrynom możliwości zarabiania na reklamach i łączeniu się z Amazon.com. Zobacz nasze "Polityka prywatności"strona zawierająca więcej informacji Wszelkie reklamy obsługiwane przez Google, Inc. i firmy stowarzyszone mogą być kontrolowane za pomocą plików cookie. Te pliki cookie pozwalają Google wyświetlać reklamy na podstawie Twoich wizyt w tej witrynie i innych witrynach korzystających z usług reklamowych Google.