Dom » Blog » Odkryj, dlaczego zyskujesz uparty tłuszcz brzucha i skuteczne sposoby, aby się go pozbyć

Odkryj, dlaczego zyskujesz uparty tłuszcz brzucha i skuteczne sposoby, aby się go pozbyć

Fat Decimator System

Jakie są główne przyczyny uporczywego tłuszczu z brzucha? Istnieje wiele teorii na ten temat. Niektórzy ludzie mówią, że to słaba genetyka. Inni ludzie twierdzą, że to stres. I wielu innych ludzi wierzy, że to z powodu powolnego metabolizmu. Jaka jest prawda? Prawdę mówiąc, prawie zawsze jest to wynikiem złych nawyków żywieniowych i nieaktywnego trybu życia.

Skuteczne plany odchudzania

* Jaki jest najskuteczniejszy plan odchudzania?

Dieta, która zawiera dużo naturalnych pełnych pokarmów. Podstawową zasadą, o której należy pamiętać, jest unikanie żywności przetworzonej. Jest to potężna, ale prosta strategia, której wielu używało do zrzucania tłuszczu z brzucha. Ważny jest także czas spożywania posiłków. Jako całość, po prostu staraj się unikać jedzenia podczas długiego trwania bezczynności. Dla większości osób byłby to późny wieczór tuż przed pójściem spać.

Jedzenie późnym wieczorem

Ponieważ nie jesteś wystarczająco aktywny, aby spalić kalorie, jest to zwykle jeden z powodów, dla których często zaleca się, aby nie jeść przed pójściem do łóżka. Ciało następnie kończy magazynowanie większości składników odżywczych w postaci tłuszczu. Zjedz trochę owoców i warzyw, jeśli poczujesz głód w czasie bezczynności. Jeśli szukasz łatwego do naśladowania planu, sprawdź Eat Przystanek Eat program, który jest doskonały dla mężczyzn i kobiet w każdym wieku. Innym popularnym programem do stabilnego odchudzania, który zalecamy, jest Dieta tygodniowa 4 autor: Brian Flatt.

Niezależnie od tego, czy wybierzesz jeden z planów, o których wspomnieliśmy, najważniejsze jest to, że Twój plan posiłków jest tak samo ważny jak twoje treningi. Po co marnować cały czas na siłowni, jeśli zamierzasz jeść jak śmieci? Pamiętaj, aby zmienić swoje nawyki żywieniowe i starać się być bardziej aktywny. To jest najważniejsza rada, którą możemy ci dać.

* Jaka jest najbardziej efektywna rutyna treningu?

Pomimo tego, co słyszałeś, nie działa on na bieżni przez wiele godzin. Spalanie tłuszczu podczas biegania jest znacznie przereklamowane i musiałbyś biec przez niewiarygodnie długi czas, aby zobaczyć znaczące wyniki.

Dla mężczyzn, świetny program ćwiczeń, który zalecamy, będzie Program Body Weight Beast. Body Weight Beast to fantastyczny plan dnia 30, który wymaga użycia własnej wagi ciała. Zobacz film poniżej 10 najlepszych ćwiczeń na masę ciała.

Zgarnij i cyzeluj w 30-Days dzięki bestii o wadze ciała

Dla kobiet, 2, świetne programy ćwiczeń, które polecamy, to Bikini Body Workouts i Flat Belly Fast. Treningi Body Bikini zapewnia Ci filmy do ćwiczeń w bikini, poradnik żywieniowy, przewodnik treningowy, ćwiczenia na łydkę i wiele więcej.

Ćwiczenia na ciało Bikini

Flat Belly Fast to nowy program treningowy stworzony przez osobistego trenera Danette May. Niesamowita rzecz Płaski brzuch szybko jest to, że Danette May oferuje swój plan na DVD za DARMO, po prostu trzeba zapłacić za wysyłkę, więc zdecydowanie warto to sprawdzić. Flat Belly Fast zawiera również plan jedzenia 10 z przepisami na zdrowe spalanie tłuszczu.

Danette May Flat Belly Fast

Chociaż nie ma najlepszych procedur ćwiczeń, istnieje wiele procedur, które okazały się skuteczne. Te skuteczne programy treningowe pomogły tysiącom ludzi zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej. Wykonanie tylko jednej z tych renomowanych procedur pomoże Ci osiągnąć pożądane rezultaty znacznie szybciej.

* Jakie są najlepsze ćwiczenia?

Treningi całego ciała i trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT) zdziałają cuda. Zastanawiasz się, co to jest HIIT? HIIT, czyli trening interwałowy o wysokiej intensywności, jest techniką treningową, w której dajesz pełny, stuprocentowy wysiłek poprzez szybkie, intensywne ćwiczenia, a następnie krótkie, czasami aktywne, okresy regeneracji. Korzystanie z pełnego treningu ciała z podstawowych ćwiczeń, które celują w żołądek, pomoże poprawić krążenie krwi w okolicy brzucha; co spowoduje szybszą utratę tłuszczu z żołądka.

Najważniejszą rzeczą do zapamiętania w tych ćwiczeniach jest to, że musisz je poprawnie wykonać przed przejściem dalej. Wiele osób nabiera nawyku wykonywania tych ćwiczeń ze słabą formą, aby robić więcej powtórzeń. Zła forma sprawia więcej szkód niż dobrych.

Nieprawidłowo przeprowadzane treningi brzuszne mogą prowadzić do problemów z plecami w przyszłości. Tylko upewnij się, że znasz właściwą technikę przed przejściem do rutyny treningu. Jakie są najlepsze ćwiczenia? Jest wiele świetnych ćwiczeń do wyboru, tutaj jest świetny na początek:

* Chrupnięcia piłki stabilności

Wykonany we właściwy sposób jest to jeden z najlepszych sposobów na pozbycie się tłuszczu z brzucha. Oto, co musisz zrobić: najpierw połóż się w tył na kulce stabilności, upewniając się, że podpierasz dolną i środkową część pleców.

Upewnij się, że uginasz kolana i nie pozwalasz swoim nogom spaść z ziemi. Teraz połóż ręce za głową i podnieś się tak, jakbyś w normalnym chrupnięciu ... a następnie stopniowo wracaj do pozycji początkowej.


* Ale po co używać piłki do ćwiczeń?

Im większy zakres ruchu, tym lepiej, ponieważ piłka ruchowa powoduje, że mięśnie brzucha są bardziej elastyczne. Działa również więcej mięśni niż zwykłe brzuszki. Spalisz więcej kalorii i opracujesz mocniejszy brzuch z piłką do ćwiczeń.

Wreszcie, kluczem do skutecznego zarządzania wagą jest spójność. Upewnij się, że masz sprawdzony plan i podejmuj niezmienne i konsekwentne działania, aby osiągnąć pożądane rezultaty odchudzania. Ponieważ wiele osób nie ma wystarczająco jasnego celu, większość ludzi zaczyna od podstawowych ćwiczeń i zatrzymuje się na kilka tygodni, co jest bardzo niefortunne.

Właśnie dlatego programy ćwiczeń, takie jak 1 Hour Belly Blast i Danette May's FREE Flat Belly Fast DVD są tak skuteczne. Plany te dotyczą określonego okresu i dokładnie wiesz, co powinieneś robić codziennie. Wszystko, co musisz zrobić, to śledzić program, aby zobaczyć wyniki, które chcesz. To jest konsystencja i konsekwencja będzie twoim najlepszym przyjacielem, jeśli chodzi o osiągnięcie ciała, które pragniesz. Daj nam znać swoje przemyślenia na temat tego artykułu w komentarzach poniżej i zachęcamy do podzielenia się z innymi poradami odchudzającymi, które masz

Dodaj komentarz

Polityka prywatności / ujawnienie podmiotów stowarzyszonych: Ta strona internetowa może otrzymywać rekompensatę za zakupy dokonane z linków polecających. Fitness Rebates jest uczestnikiem programu Amazon Services LLC Associates, partnerskiego programu reklamowego mającego na celu zapewnienie witrynom możliwości zarabiania na reklamach i łączeniu się z Amazon.com. Zobacz nasze "Polityka prywatności"strona zawierająca więcej informacji Wszelkie reklamy obsługiwane przez Google, Inc. i firmy stowarzyszone mogą być kontrolowane za pomocą plików cookie. Te pliki cookie pozwalają Google wyświetlać reklamy na podstawie Twoich wizyt w tej witrynie i innych witrynach korzystających z usług reklamowych Google.