Strona główna » Blog » 9 sposobów na wzmocnienie układu odpornościowego podczas pandemii

9 sposobów na wzmocnienie układu odpornościowego podczas pandemii

Flat Belly Fix

Wokół COVID-19 krążyło wiele sprzecznych wiadomości. Niemniej jednak podstawowe zrozumienie jest takie, że ta choroba układu oddechowego prowadzi do zgonów u osób ze słabszym układem odpornościowym lub u tych, u których występują inne problemy zdrowotne.

Nic więc dziwnego, że miliony ludzi nagle zainteresowały się swoim zdrowiem i chcą wzmocnić układ odpornościowy swojego organizmu. Jeśli zastosujesz potrzebne procedury, dobrą wiadomością jest to, że możesz wzmocnić obronę swojego ciała w stosunkowo krótkim czasie.

Zatrzymaj koronawirusa Jak wzmocnić układ odpornościowy podczas pandemii

Oto 9 sposobów, które pokazują, jak wzmocnić układ odpornościowy podczas pandemii! Te 9 wskazówek zwiększających odporność zapewni ci przewagę podczas tej pandemii.

1. Witamina C

Wszyscy wiemy, że jest to najczęściej sugerowana witamina do zwalczania przeziębienia i unikania grypy. Jednak organizm ludzki nie ma zdolności do magazynowania witaminy C. Tak więc będziesz musiał codziennie przyjmować suplement witaminy C. Może to być tabletka do żucia, żelki lub taki, który rozpuszcza się w wodzie, taki jak Emergen-C.


W tych niebezpiecznych czasach lepiej jest spożywać dzienną dawkę za pomocą suplementu, niż próbować zaspokoić swoje codzienne potrzeby, pijąc sok pomarańczowy lub gryząc brokuły.

2 Cynk

Często pomijany minerał, cynk ma wiele zalet. Twoje ciało nie może tego wyprodukować. Będziesz musiał proaktywnie go spożywać.

Możesz łatwo kupić suplementy cynku w sklepie zdrowia online lub offline. Wystarczy tylko procent dziennie, aby utrzymać optymalny poziom zdrowia.

Cynk pomoże wzmocnić układ odpornościowy organizmu, zmniejszyć stany zapalne, przyspieszyć gojenie i zmniejszyć ryzyko chorób związanych z wiekiem. Jest to szczególnie istotne teraz, ponieważ osoby starsze są bardziej podatne na COVID-19.


3. Probiotyki

Probiotyki poprawią zdrowie jelit, dzięki czemu twoja odporność będzie silniejsza. Pomaga w wytwarzaniu przeciwciał, a także zmniejsza większość problemów zdrowotnych układu oddechowego. Zdecydowanie chcesz spożywać probiotyki.

Jogurt, miso, kombucha, kimchi i tempeh to doskonałe probiotyki, na które składa się dieta.

4. Suplementy do olejków czosnkowych

Czosnek jest wzmacniaczem odporności, a zawarta w nim allicyna ma właściwości medyczne. Czosnek jest jednym z najskuteczniejszych pokarmów w naturze i działa cuda w celu unikania chorób i poprawy ogólnego stanu zdrowia.

Możesz dostać trochę ze sklepu zdrowia i wziąć kapsułkę lub 2 dziennie. Podczas gdy jedzenie czosnku jest świetne, suplement jest znacznie łatwiejszy i lepszy, ponieważ musisz wziąć dużo czosnku, aby uzyskać dokładnie taką samą ilość allicyny, którą otrzymujesz z kapsułki.


Próbujesz odeprzeć COVID-19, a nie Draculę. Wystarczy łatwa do przełknięcia pigułka.

5. Trening

Samoizolacja nie oznacza hibernacji. Ćwiczenia zwiększą twoją odporność, poprawiając krążenie krwi oraz poprawiając siłę i wytrzymałość.

Nawet jeśli utkniesz w domu, istnieje mnóstwo domowych treningów, które możesz zrobić, aby uzyskać codzienne ćwiczenia. Kontynuuj i wypróbuj domowe programy treningowe, takie jak P90X lub Insanity Max. Będziesz zaskoczony, jak trudne są te ćwiczenia. Rób swoje treningi w bezpiecznym i komfortowym domu! Spal kalorie i wyrzuć te endorfiny z Beachbody on Demand!

Pamiętaj, że ekstremalne ćwiczenia mogą obniżyć twoją odporność. Ćwicz więc codziennie, ale nie przesadzaj. Ponieważ koronawirus się kręci, nie chcesz osłabienia układu odpornościowego organizmu.

Jeśli szukasz fantastycznego planu treningu specjalnie dla kobiet, polecamy również Danette May's Płaski dysk DVD Fast Belly który oferuje bezpłatnie przez ograniczony czas. Wszystko, co musisz zapłacić, to niewielka opłata za wysyłkę.

Aarona i Paula plan treningowy kwarantanny to także świetny wybór. W ciągu zaledwie 90 minut tygodniowo ten internetowy plan ćwiczeń w domu pomoże ci ćwiczyć bez siłowni, co oznacza, że ​​możesz uzyskać formę, schudnąć i wzmocnić się podczas kwarantanny koronawirusa.

Ćwicz, aby się pocić i przyspieszyć bicie serca, ale nie pracuj codziennie do punktu wyczerpania i niepotrzebnie obciążaj swój główny układ nerwowy.

6. Sen

Codziennie śpij od 7 do 8 godzin. Dobrze wypoczęte ciało jest znacznie zdrowszym i silniejszym ciałem.

7. Utrata wagi

Kiedy zrzucisz nadmiar funtów, twoje zdrowie się poprawi. Biorąc pod uwagę wszystkie niedobory żywności w sklepach spożywczych, teraz jest najlepszy czas na przyjęcie przerywanego planu postu, aby schudnąć.

Zastanawiasz się, na czym polega przerywany post? Przerywany post nie dotyczy przede wszystkim tego, co jesz… chodzi raczej o to, kiedy jeść w ciągu dnia. Jest to w zasadzie schemat jedzenia, który zmienia się pomiędzy okresami postu i jedzenia. Nie określa, jakie pokarmy należy jeść, ale raczej, kiedy należy je jeść. Pod tym względem nie jest to dieta w konwencjonalnym sensie, ale dokładniej opisana jako wzorzec żywieniowy.

Lean Fast RFL to świetny 12-tygodniowy przerywany program postowy, od którego możesz zacząć w zaciszu własnego domu. Zawiera szczegółowe przewodniki, kalkulatory, programy treningowe i wiele innych, które pokazują dokładnie, co musisz zrobić, aby stracić tkankę tłuszczową, utrzymać mięśnie i zbudować szczupłe, wysportowane ciało.

Twój układ odpornościowy zostanie wzmocniony, a twoje zdrowie ogromnie się poprawi, jeśli zastosujesz się do właściwego planu odżywiania i osiągniesz idealną wagę. Jeśli jesz sałatkę (którą zalecamy) w ramach swojego planu odchudzania, zalecamy, aby spojrzeć na najlepsze składniki sosu sałatkowego do odchudzania.

8. Przełamywanie uzależnień

Rzuć palenie papierosów. Zminimalizuj spożycie alkoholu. Ogranicz spożycie cukru i staraj się porzucić wszelkie niezdrowe nawyki.

Będzie ciężko… ale tego należy się spodziewać. Witamy trudność i pokonaj ją. Po usunięciu tych szkodliwych nawyków poczujesz się i będziesz wyglądać jak nowy.


9. Higiena indywidualna

Podstawowa higiena, taka jak regularne mycie rąk, nie dotykanie twarzy na zewnątrz i branie prysznica w chwili powrotu do domu, są niezwykle ważne, ale proste procedury, które poprawią układ odpornościowy organizmu.

Kiedy wracasz do domu z zewnątrz, NIE siedź na kanapie lub łóżku. Nie rozumiesz, jakie zarazki znajdują się na twojej odzieży… i nie musisz rozprzestrzeniać ich na inne produkty w twoim domu. Natychmiast włóż odzież do pralki, weź prysznic, a następnie włóż czyste ubrania.

Uwzględniając 9 wskazówek, jak wzmocnić układ odpornościowy podczas pandemii, zwiększysz odporność swojego organizmu i zapewnisz sobie szansę na walkę z COVID-19 lub inną chorobą, która usiłuje osiedlić się w twoim ciele.

Dodaj komentarz

Polityka prywatności / ujawnienie podmiotów stowarzyszonych: Ta strona internetowa może otrzymywać rekompensatę za zakupy dokonane z linków polecających. Fitness Rebates jest uczestnikiem programu Amazon Services LLC Associates, partnerskiego programu reklamowego mającego na celu zapewnienie witrynom możliwości zarabiania na reklamach i łączeniu się z Amazon.com. Zobacz nasze "Polityka prywatności"strona zawierająca więcej informacji Wszelkie reklamy obsługiwane przez Google, Inc. i firmy stowarzyszone mogą być kontrolowane za pomocą plików cookie. Te pliki cookie pozwalają Google wyświetlać reklamy na podstawie Twoich wizyt w tej witrynie i innych witrynach korzystających z usług reklamowych Google.