Home » Blog » Porady 10 dla początkujących

Porady 10 dla początkujących

Fat Decimator System

Porady fitness dla początkujących

Siłownia jest w domuMyślisz o rozpoczęciu rutyny treningu? Pierwszy raz idziesz na siłownię? Skorzystaj z porad dotyczących ćwiczeń 10 dla początkujących, aby upewnić się, że osiągniesz swoje cele.

1. Spraw, aby Twoje treningi było tego warte

Jeśli zamierzasz w pełni wykorzystać sesję treningową, musisz pamiętać, że około 80% wyników uzyskanych z treningu pochodzi właśnie z 20% twojego treningu.

Oznacza to, że w ciągu godziny tylko 12 minut treningu przyczyni się do większości wyników. Musisz sprawić, by te minuty naprawdę się liczyły. Używaj złożonych ruchów, które działają więcej niż tylko jedna grupa mięśni na raz, aby naprawdę wykorzystać swój czas.

2. Zawsze pamiętaj, aby jeść zdrowo

Wszelkie cele związane z kształtowaniem sylwetki można osiągnąć jedynie poprzez spożywanie zdrowej diety. Jeśli wybierasz się na siłownię, abyś mógł wrócić do domu i zjeść podwójnego cheeseburgera z osobą obsługującą frytki z 2-u, nie zrobisz swojemu ciału żadnych przysług. Kiedy idziesz na zakupy spożywcze, kup zdrowe przekąski zamiast fast foodów.Bądź inspiracją

You should see to it that you eat in moderation, and bear in mind that if you’re burning off more calories, you will have to eat a little bit more to ensure that you have enough energy for the rest of the day. Balance your nutrition and avoid fatty diets.

3. Zmień swoje nawyki żywieniowe

Powinieneś upewnić się, że jesz prawidłowo i zdrowo. Prawidłowe odżywianie obejmuje jedzenie we właściwym czasie w ciągu dnia. Brakujące śniadanie to naprawdę okropny pomysł i nie powinno się jeść zbyt późno w nocy. Jeść późno w nocy lub gdy się nudzisz, powoduje po prostu zbędne kalorie. Porozmawiaj z trenerem personalnym o tym, co przyniosłoby ci korzyści, abyś mógł osiągnąć swoje cele.

4. Zaplanuj swoją rutynę ćwiczeń

Aby upewnić się, że wiesz dokładnie, kiedy masz zamiar trenować i kiedy możesz się doczekać pewnego czasu na regenerację, naprawdę powinieneś opracować plan. Pamiętaj o uwzględnieniu dni odpoczynku i bądź rozsądny, ile masz wolnego czasu.

Nigdy nie jest łatwiej, tylko stajesz się silniejszyRemember to stay with your schedule as much as possible so that you don’t get into the habit of skipping the gym. Skipping the gym too often is a bad habit. You won’t be able to achievable your goals if you get in the habit of missing your workout.

5. Dokonaj zobowiązania 100% do sprawności

You have to remember that your body transformation needs complete devotion from you. You can’t skip a day or two occasionally, because you feel as though you deserve a day off. Plan when your rest day will be and stick to that. Even if you have a trip planned, visit the local gym, and make sure to take an hour from every single day to work out. Stay on par with the healthy eating too.

6. Nie pozwól, aby preconcepcje cię zniechęciły

Jeśli jesteś kobietą, która stara się schudnąć i rozwija smukłą i drobną sylwetkę, łatwo jest spojrzeć na kulturystkę i nagle wpada w panikę.

Rzeczywistość jest taka, że ​​kobiety praktycznie nie mogą się tak gromadzić; wymaga określonego planu i wysiłku. Nie zawiedziesz się, jeśli pozostaniesz przy programie, który podał ci Twój osobisty trener.Wymówki Dont Burn kalorii

7. Trzymaj się podstaw

Musisz pamiętać, że zaczynasz dopiero od sprawności fizycznej. Aby uniknąć kontuzji i uniknąć rezygnacji z kontynuowania treningu, powinieneś upewnić się, że zapoznałeś się z podstawowymi ćwiczeniami.

Begin with some light sessions and then broaden your workout program as you become more confident and as your fitness levels begin to rise.

8. Przygotuj się na nową rutynę

Upewnij się, że masz dostęp do treningu i masz szczegółowy plan treningu. Musisz wymyślić kilka realistycznych celów, więc jeśli chcesz mieć abdominały z pakietem 6, staraj się osiągnąć pewną definicję mięśni w ciągu 6 miesięcy lub jeśli chcesz stracić 20 funty, upewnij się, że czas, który sam sobie wyznaczyłeś jest możliwe. Żaden trener personalny nie będzie w stanie Ci pomóc, jeśli nie wiesz, jakie są twoje cele.

Ciało Osiąga to, co umysł uważa za motywację9. Pamiętaj, aby zrobić Cardio

You want to have 6-pack abdominals, huge biceps, and powerful legs? You canXCHARXt get those things by just lifting weights. You must remember to do cardio as well. There are a variety of machines available at most health clubs. Most gyms have treadmills, ellipticals, exercise bikes, and rowing machines.

You need to make sure that you burn off fat by performing frequent cardio and eventually your muscle definition will start to show.

10. Nie daj się zastraszyć w siłowni

Musisz pamiętać, że wszyscy na siłowni są w tej samej sytuacji i nie wszyscy są kulturystami w wieku 20. Każda osoba jest po to, aby osiągnąć jakiś cel i każdy musi gdzieś zacząć.

Nie martw się o innych ludzi, tylko skupiaj się na własnych celach i ćwicz. Jeśli boisz się ćwiczyć samodzielnie, ćwiczyć z przyjacielem lub ćwiczyć z innymi ludźmi.

Czy masz jakieś inne wskazówki dotyczące treningu? Komentarz poniżej

Dodaj komentarz

Polityka prywatności / ujawnienie podmiotów stowarzyszonych: Ta strona internetowa może otrzymywać rekompensatę za zakupy dokonane z linków polecających. Fitness Rebates jest uczestnikiem programu Amazon Services LLC Associates, partnerskiego programu reklamowego mającego na celu zapewnienie witrynom możliwości zarabiania na reklamach i łączeniu się z Amazon.com. Zobacz nasze "Polityka prywatności"strona zawierająca więcej informacji Wszelkie reklamy obsługiwane przez Google, Inc. i firmy stowarzyszone mogą być kontrolowane za pomocą plików cookie. Te pliki cookie pozwalają Google wyświetlać reklamy na podstawie Twoich wizyt w tej witrynie i innych witrynach korzystających z usług reklamowych Google.